پرسشنامه ترس از دست دادن یا ترس از در حاشیه ماندن (FOMO) (پرزيبلسکي، 2013)
معرفی پرسشنامه :
پرسشنامه ترس از دست دادن یا ترس از در حاشیه ماندن (FOMO) توسط پرزيبلسکي (2013) ساخته شده است. این پرسشنامه دارای 10 گویه است.
تعاریف :
فومو یا ترس از دست دادن چیست؟
FOMO مخفف “Fear Of Missing Out یا «ترس از دست دادن»، پدیدهای شایع است که میتواند استرس قابل توجهی به زندگی شما وارد کند. این اختلال ممکن است بر زندگی هرکسی تاثیر قابل توجهای داشته باشد، اما خطر بروز آن در برخی از افراد بیشتر است. به عنوان مثال FOMO یعنی؛ اگر من بلیط کنسرت را تهیه نکنم، همه دوستان من آخر هفته آینده به این کنسرت خواهند رفت و من در تجربه لذت عقب خواهم ماند
با اختلال FOMO مواجه شوید.
اولین قدم برای مواجه، آگاهی به این قضیه است که اعتیاد به شبکههای اجتماعی تاثیرات منفی بر زندگی شخصی شما خواهد داشت.
زمان گشتن در شبکههای اجتماعی را کاهش دهید. روش رفتاری درمانی شناختی (CBT)، به شما کمک میکند تا بتوانید احساسات مربوط به اختلال فومو را تا حد قابل توجهی کاهش دهید.
راهکار بعدی انجام نقطه مقابل سندرم فومو، JOMO میباشد. JOMO یعنی؛ لذت بردن از انجام کاری غیر مشابه با دیگران. عدم مقایسه زندگی شخصی با دیگران، خصوصا فعالان شبکههای اجتماعی وانجام فعالیتهای مورد علاقهتان راهگشا خواهد بود. جومو یعنی آنقدر احساس امنیت کنید که خیلی راحت به خواسته ها و یا فرصتهای کاری دست رد بزنید. یعنی بدانید هرکس سهم خود را دارد و اگر آماده باشید همیشه دری هست که به روی شما باز شود. جومو یعنی هر جا که هستید با تمام وجودتتان باشید. اگر قرار است با دوستی ملاقات کنید با تمام وجودتان آنجا باشید و اگر قرار است با خودتان خلوت کنید با تمام وجودتان ار تنهاییتان لذت ببرید.
تاثیرات اختلال FOMO:
طبق نتایج تحقیقات، تجربیات مکرر سندروم FOMO با پیامدهای منفی روزانه و ماهانه؛ از جمله افزایش تاثیرات منفی خستگی، استرس، علائم فیزیکی و کاهش خواب همراه بوده است. همچنین بروز اختلال فومو در کاهش رضایت شخصی از زندگی هم موثراست.
شیوه نمره گذاری و تفسیر:
این پرسشنامه، بر درجهبندی پنجگانه لیکرت صورت بندی شده است.
|
خیلی زیاد
|
زیاد
|
متوسط
|
کم
|
خیلی کم
|
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
برای محاسبه امتیاز کل پرسشنامه، نمره همه گویه های پرسشنامه را با هم جمع کنید. حداقل و حداکثر امتیاز این پرسشنامه 10 و 50 می باشد. هر چه امتیاز حاصل شده از این پرسشنامه بیشتر باشد، نشان دهنده میزان بیشتر ترس از دست دادن یا ترس از در حاشیه ماندن خواهد بود و بالعکس.
روایی و پایایی:
در تحقيق بایرامی و همکاران (1398) اعتبار پرسشنامه با اعتبار صوری و راهنمایی اساتید و دانشجویان بررسی شد و برای سنجش پایایی گویههای پرسشنامه از روش آلفای کرونباخ استفاده شده است که ضرایب آلفای آنها در جدول زیر آمده است:
ضرایب آلفای
|
متغیر
|
تعداد گویهها
|
ضریب آلفا
|
|
ترس از دست دادن
|
10
|
87/.
|